ダイエット口コミ研究所

最近調査中のダイエットが
「レコーディングダイエット」

記録するだけダイエットともとばれています。

「いつまでもデブと思うなよ」（新潮社）
など本をだされている岡田斗夫さんが
提案者です。

やりかたは簡単
手順１・・記録用のノートを用意する。
手順２・・はじめは食べたものと体重を記録するのみ
手順３・・慣れてきたらカロリー計算もしてみる。

食べたものを記録しておくことで
自己嫌悪になる必要はありません。

この食べ物をいらなかったな
とか
コレをたべるならこっちのほうが
いいんじゃないかな？

そう考えるための記録です。

レコーディングダイエットでは
好きなものを我慢する必要はありません。

好きなものばかり食べていると
カラダによくないんじゃないの？

そう思いませんか。

岡田さんはこう答えます。

「無駄食いを１～２週間しないでいると
だんだんカラダが本当に必要なものを欲する
ようになるんです」anan (no.1608)より

本日レコーディングダイエットは
当研究所の検証対象候補に指定されました。

産後の整体
ケータイデコレーション  

朝バナナダイエット１２回目の途中報告です。

１１週前・・55キロ
１０週前・・・52,6キロ
９週前・・５２，６キロ
８週前・・51，8キロ
７週前・・５１，６キロ
６週前・・50，8キロ
５週前・・51，2キロ
４週前・・50,8キロ
３週前・・50、8キロ
２週前・・51キロ
先週50,8キロでした。

今日は51キロでした。

なかなか変化はでませんね。

今回は朝バナナダイエットの利点について

胃への負担を減らすことができます。
胃がダメージを受けていて
修復しらくても、消化のしごとが
あれば、そちらを優先せざるをえません。

朝バナナダイエットをつづけることで
午前中の胃の負担がかなり
ヘリます。果物は30分も消化に
時間がかかりませんから。

体重の減量に加えて
健康にもよいと信じて
続けていきましょう！

☆朝バナナダイエットの
レポートは別ページにもまとめています。
左のリンク集からページがとびます。

朝バナナダイエットの継続のポイントは
自分の目標（例マイナス3キロ）をだれかに
宣言することです。ビジネスではコミットメント
するという表現ですね。

ブログでもなんでもいいので夢を宣言してみては
どうでしょうか？当ﾌﾞﾛｸﾞを利用されてまかまいません。

コメント欄に書き込んでいただければ
管理人がまとめれいきます。

りんごさんの朝バナナ  

報告です。どうしても遅くなってしまいスミマセン。
体重：５３．１kg 体脂肪率：２７．０％

先週２日間だけ５３kgを切ったのですが、
今朝はUP！ぼちぼちですね。。。

バナナは中３本または大２本食べています。
起きたらすぐバナナ。家事をして、
お腹がすいたらご飯（お米）。

気付いたこと。
バナナだけの日は便通が良くなります。
ご飯を食べてもイイは良いんですが、なんとなく？
バナナだけの時の方がすっきりします。
で、すっきりした後は体重計に乗ってみたり。

脂肪が減少したわけではないと解っていても、
数値が下がると嬉しいので地味にモチベーションあげてます。
ダイエットはモチベーションを高く保たないことには続きませんよね！
（育休中で家に居るので、食べようと思えばいつでも何か口に出来る状況デス。。）
今週ものんびり頑張ります(*＾＾*)

☆管理人より
りんごさん書き込みありがとうございます。
体重：５４．４kg
↓
体重：５３．８ｋｇ体脂肪率：２７．１％
↓
体重：５３．１kg 体脂肪率：２７．０％

という経過は理想的です。
急に体重が落ちるダイエットは
もどるのも早いです。

体脂肪率にかんしては
最初のころに変化はあまり
ないかと思いますが、続けていくと
効果がでてきます。

体重の変化がストップしたときに
モチベーション維持のやくにたちます。

朝バナナダイエットの
報告ありがとうございました、ｍ（＿ ＿）ｍ

食器収納術ノート

  

朝バナナダイエット11回目の途中報告です。

10週前・・55キロ
９週前・・・52,6キロ
８週前・・５２，６キロ
７週前・・51，8キロ
６週前・・５１，６キロ
５週前・・50，8キロ
４週前・・51，2キロ
３週前・・50,8キロ
２週前・・50、8キロ
先週・・51キロ

今日は50,8キロでした。

ほぼ横ばいですね。

☆朝バナナダイエットにご興味の
あるかたは、管理人が別サイトにも
方法などをレポートにしました。
左のリンク集から、ページがとぶように
なっています。

☆朝バナナダイエットを始めたいかたは
ブログなどで、記録を公開されると
モチベーションが続きます。

当ﾌﾞﾛｸﾞのコメント欄も
ご利用いただければ、管理人が
あなた用の記事欄をつくって
記事掲載いたします。

  

昨日ミネラル豆乳ダイエットに
ついて書かせていただきました。

朝バナナダイエットは
朝食をバナナと水にするのがルールです。

豆乳ミネラルダイエットは
ジュースを朝食にするのがルールです。

でも
朝の忙しいときに
ジュースを作っている暇はないでしょう。

と思っていたら
市販の豆乳と野菜ジュースの
組み合わせでokと書いてあったので
月曜日から検証を開始することにしました。

今回は管理人が
朝バナナダイエットの検証中につき

父に豆乳ミネラルダイエットを
ためしてもらうことに。

市販のジュースでやってもらいます。


すでにジュースは実家に
勝手に送付済みです。

どんな結果がでることやら。

※当ﾌﾞﾛｸﾞでは朝バナナダイエットを
推薦ダイエットを指定しております。

朝バナナダイエットをやるにあたって
目標体重を宣言したいかたを募集しております。

コメント欄にご記入いただければと思いますm（＿ ＿）m

エストロゲン　増やす
  

ジュース飲むだけダイエット
を調査しております。

以前雑誌ananに掲載されていました。

まずは内容です。

ミネラル豆乳ジュースを
一日一回飲むだけ。

朝バナナダイエットのように
朝食をバナナにするだけの気軽さ
が感じられたのでいいなと
思いました。

検証してみないと分かりませんが
効果がありそうならレポート書いてみます。


登山の服装

  

朝バナナ１週間経過･･･報告です。
体重：５３．８ｋｇ体脂肪率：２７．１％ 体脂肪率を公表するのがお恥ずかしい。。。

先週から－600グラムです。
まだまだ誤差範囲でしょうか。


焦ってはいけませんね。


産後５３ｋｇを切ったことがないのでこれから楽しみです。
ちなみに、痩せても太ってもいない自分のベスト体重は、４７ｋｇです（身長低いです)。
朝バナナ＋時間を空けてご飯１膳を食べたり、かなりゆるーくやっています。


外食１回・間食は毎日してました；　
ダイエットの基本ですが出来るだけ低脂肪なものを選び、
腹持ちのいいものを食べるようにしています。


洋菓子と、夜８時以降に食べるのだけはキッパリ止めました。
少し心配だった母乳の出も変わらずひとまず安心です。
まあ･･･あまり色々と我慢していないのですが（汗；

間食等もっと制限したら体重がぐっと減るのかもしれませんね。
私はこのままユルユルでもう少しやらせてください

✐管理人より
ある程度のルールを作ったら
我慢しすぎないのがコツなので
goo！だと思います（＾▽＾）

ちなみに
管理人の最近のお気に入りは
ブラックサンダーという
３０円ぐらいで購入できる
お菓子です。

体操選手が
食べていたことで
ちょっとしたブームらしいのですが。

はらもちがいいので
3時のおやつにしています。

甘いものは
確かに太るというイメージが強いですが
脳にとっては栄養ですから
補給してあげなければいけません。・・・

・・と自分を正当化して
お菓子を食べておりますm(＿ ＿)m

☆朝バナナダイエットを実践したいかたで
だれかに宣言したいかたは
当ﾌﾞﾛｸﾞをご利用ください。

コメント欄にご記入いただければ
記事で紹介させていただきます。  

10週前・・55キロ
9週前・・・52,6キロ
8週前・・５２，６キロ
7週前・・51，8キロ
6週前・・５１，６キロ
5週前・・50，8キロ
4週前・・51，2キロ
3週前・・50,8キロ
2週前・・50、8キロ
先週・・51キロ

今日も5１キロでした。m(＿ ＿)m

現状維持という結果でした。
今週はお菓子や揚げ物も
たくさん食べたので
この結果には満足しています。


☆朝バナナダイエット
　目標を宣言したい方を募集

①朝バナナダイエットを続けるコツは
ルールを作りすぎない（詳しくは別サイト：左にリンクあり）

②誰かにダイエットをしていることを宣言する

③定期的に結果を発表する

この３つが重要だと
管理人は考えます。

ブログを作って朝バナナダイエット
の報告をするといいのではないでしょうか？

当研究所を利用されてまかまいません。
コメント欄に書き込んでもらえれば
こんなカンジで掲載させていただきます。

現在の参加者
☆りんごさん



  

りんごさん1回目の報告

＞朝バナナ開始１日目☆　朝起床後に測定しています。
＞体重：５４．４kg

＞普通サイズバナナ２本。やっぱりお腹すきますね～。
＞平日はおにぎり等食べないとキツイかも。
＞体脂肪も計った方がいいですよね？来週日曜日にまた報告します！

体脂肪も計測できるなら
しておいたほうがいいです。

メインは体重ですが
数値が変化ないとき
へこむこともあると思います。

そんなとき
体脂肪をみると
数値が変化しているときがあります。
→参考記事はコチラ

保険のつもりでいいので
記録しておくことをお勧めします。

来週もおまちしています（＾▽＾）  

＞こんにちは。以前コメントしたりんごです。
＞朝バナナは８月に入ってサボってます。
＞暴食気味で授乳期で痩せやすいはずなのに体重停滞。。。

＞宣言します！
＞まずは１ヶ月、明日から９月１４日まで日曜日毎にこちらで朝バナナ報告しても良いで＞すか？
＞でもやっぱり母乳の為にゆるーいルールで･･･最低限の“朝バナナと夜８時以降に食べ＞ないこと”だけは実行します！

りんごさん
宣言第一号です。
ありがとうございます。

報告大歓迎です。

朝バナナダイエットで
気づいたことなど
なんでもokです。

情報を共有できれば
それだけ成功できるひとも
増えると思います。

お子様のことも
あると思いますので
ゆる～いカンジでいいと思います（＾▽＾）


  

朝バナナダイエット10回目の途中報告です。

９週前・・55キロ
８週前・・・52,6キロ
７週前・・５２，６キロ
６週前・・51，8キロ
５週前・・５１，６キロ
４週前・・50，8キロ
３週前・・51，2キロ
２週前・・50,8キロ
先週・・50、8キロ

今日は5１キロでした。m(＿ ＿)m

あついので
3時のオヤツはアイスにしてました。


最近体重は一定ですが
じつは昨年の私の体重のデーターと
比較すると朝バナナダイエットの効果
を実感しました。

昨年は右肩あがりに
体重が増減していました（秘密）

おそらく
お盆で食べまくっている
ためだと思います。

今年も同じ生活なのですが
体重の増減はナシ。

これはわたくし的には
奇跡といえます。

まずよしとします。

☆今週から朝バナナダイエットの
宣言をしたいひとの募集をしています。

宣言して
すこしは監視された気分を
味わいたいかたはコメントください。
おまちしています。

詳しくはコチラ！

  

朝バナナダイエットは現在のところ成功！
というカンジですすんでいます。

ダイエットというと食事制限という
イメージが強いですね。

朝バナナダイエットでは
お金もかからないで
簡単にできるということで
話題になりました。

検証をはじめて2か月近くになります。

マイナス4キロ以上となりました。
継続は力なり
ということばが胸に響きます。

友人に便秘のほうは
どうですかと聞くと
そこそこ
いいらしいです。

これも継続のおかげと
いっていました。

なぜ友人は続けられたのか？

興味があって聞いてみました。

すると
監視人がいるから・・

だれ？

と聞いたら
私でした（＾▽＾）

ひとは思っているだけより
誰かに監視されているという
圧力だったり
宣言したことでの圧力が
必要なのかもしれません。

以前書きましたとおり
宣言したいひとは
当ﾌﾞﾛｸﾞのコメント欄をご利用ください。
いつでも
お気軽にどうぞ。

☆朝バナナダイエットにご興味
のあるかたは、管理人がレポートを
別サイトにまとめました。
左のリンク集からページが飛びます。  

朝バナナダイエットを続けるコツは
なんですか？

という質問を頂きました。

バナナを食べながら考えた
のですが、なかなかコレという
方法が思いつきませんでした。
m(＿ ＿)m

ある日ふとうかんだ
ことがありましたので
書かせていただきます。

それは


ひとに宣言する！


これが以外に効果ありなのです。

友人でも
家族でもかまいません。

私自身がブログで毎週
みなさまに報告させて
いただいていましたので
これは実証済みです。

ブログを作って
記録を残したり宣言しては
どうでしょうか？

はまち。さんの本でも
ダイエット日記をつけたりして
仲間を増やすことを推奨されています。

難しいことを書く必要はありません。
自分の目標減量体重と
結果を書けばよいのです。

ブログは無料で開設できます。
シーサーブログ
やライブドアブログ
そして
カラダﾌﾞﾛｸﾞなどを利用して日記
を書いてみてはどうでしょうか？

もし
ブログは作るのが面倒だ・・
でも宣言したい方がいらっしゃれば
このﾌﾞﾛｸﾞを利用してください。

毎週日曜日に朝バナナダイエットの
途中報告を書いています。
そのコメント欄を利用して書きこんでいただければ
いいのではないでしょうか？

宣言もコメント欄に書き込んでいただければ
後ほど管理人がばかでかくして
記事欄に書き込みますから。

お名前（本名でなくていいです）
と目標減量体重などを書き込んで
もらえればokです。

ありがたいことに毎日100人以上のかたが
当ﾌﾞﾛｸﾞを身にきていただいています。

感謝m(＿ ＿)m

それなりのプレッシャーには
なろうかと思います。


バイオジェルネイルを自分で
  

朝バナナダイエット9回目の途中報告です。

8週前・・55キロ
7週前・・・52,6キロ
6週前・・５２，６キロ
5週前・・51，8キロ
4週前・・５１，６キロ
3週前・・50，8キロ
2週前・・51，2キロ
先週・・50,8キロ

今日も50,8キロでした。m(＿ ＿)m

体重が先週と全く同じでしたので
何かのまちがいと思いましたが
真実のようです。

朝バナナダイエットを始めてからもう
少しで2か月になります。

効果もなかなかでした。
今日書店で
朝バナナダイエットの提案者のはまち。さんの
本が文庫化されているのを発見。

売れているようです。（＾▽＾）


チャイルドマインダー資格
  

グーグルでニュースを読んでいたところ
サプリメントの記事をみかけました。

摂取しているサプリメント商品［2008年7月20日～26日累計］
　1位 →ファンケル「グットチョイスM（MAN）90袋」:7.07％
　2位 → 大塚製薬「ネイチャーメイド マルチビタミン＆ミネラル」：3.54％
　2位 → ファンケル「ビタミンCアセロラ配合 90日分」：3.54％
　2位 → ファンケル「ビタミンB群 90日分」：3.54％
　5位 ↓ DHC「ダイエットパワー」：2.53％
（ヒューマン・データ・ラボラトリ調べ）

ファンケルは過去に利用したことが
あります。サプリメントのランキング
っておもしろいなと思い
ご紹介いたしました。m(_ _)m

秋ブーツ流行2008  

ライブドアニュースに
間食に関する記事がありました。

データによると日本人は
かなり間食をしている人が多い
という事実が分かります。

ほぼ毎日間食をしている
女性の割合が

10代で58.8％、
20代で44％、
30代で53％

だそうです。

ほぼ毎日ではなく
週一日という条件にかえると
アンケート対象者（男女計1000人）の
92.1％という数字になるそうです。

間食がいい悪いという
ことではなく
統計資料として読んでおいて損はないかと
思います。


ムダ毛を目立たなくする方法

  

朝バナナダイエット８回目の途中報告です。

７週前・・55キロ
６週前・・・52,6キロ
５週前・・５２，６キロ
４週前・・51，8キロ
３週前・・５１，６キロ
２週前・・50，8キロ
１週前・・51，2キロ

今日は50,8キロでした。

今週は
朝バナナダイエットの
継続について記事を書いてみたいと思います。（予定）
  

明日は朝バナナダイエットの
途中報告日です。

今週はお菓子を結構
たべているので
測定前からビビっております。

  

朝バナナダイエット中の注意事項

朝はバナナとお水

お昼は自由
ただし和食のほうがベター

おやつは自由
ただし和菓子がベター

夕食は自由
ただしデザートはダメ。

朝にバナナを何本食べても
お腹がすくという人もいるでしょう。

根性で乗り切りましょう！
私はそうしています。

お菓子は和菓子かチョコにしています。
ポテチはやめました。
というよりも体重が減ってくると
自然と油ものにブレーキがかかるようになりました。

油ものを抜くのは
けっこう効きます。

でも
何食べればいいの？
と思うことも多々ありますが・・  

朝バナナダイエット8回目の途中報告です。

7週前・・55キロ
6週前・・・52,6キロ
5週前・・５２，６キロ
4週前・・51，8キロ
3週前・・５１，６キロ
2週前・・50，8キロ
先週・・51，2

今週は51キロでした。

お菓子にアイスを食べまくってのが
きいたのか
そんなにへってはいませんね。

ベスト体重なのかもしれません。