ダイエット口コミ研究所

今日は前回にひき続き「中性脂肪」についての
お話です。

最近きになるのが
中性脂肪＝コレステロールと考えているかたが多いということ。

実はこの２つは全然違います。両者とも、「脂肪」であることは共通しています。

しかし！この２つは体内での働きがまったく違うんですよ。
まとめてみます。


中性脂肪＝肝臓で作られる。食べ物からも摂取される。そして体のなかに蓄積されます。
※中性脂肪には悪いイメージが多いかもしれません。
でも緊急時のエネルギーとしての利用がありますので、
この点にかんしてはgoo!

コレステロール=ホルモンなどに使われる。

ここからわかるとおり
両者は重要な働きをしていますが
使い道は別ものである。

このことを理解していることが
重要だと思いましたので
今回はそのお話をさせていただきました。


  

中性脂肪についてまとめました。

コンビニにでの昼食や夕食の買い物する人が増えているようです。

私もそうです。

最近の食生活は和食＜欧米化という流れですね。
つまり、から揚げなど肉が中心の食事が増えてきているわけです。

これでは偏った食生活になりがちですね。
しかも会社や学校でのストレス・・暴飲暴食をしてしまう！

という悪循環にはいっているひとも多いと聞きます。


ちょっとした距離でも歩かないで車を利用したり、
休日でもどこにも出かけないで家の中にいる
ことのほうが多い生活をしていては、
残念ながら身体は不健康になってしまいますよね。

・・分かっているけど
・・どうしようもない

生活習慣をかえるのは簡単なことではありません。
そのためにお役立ち情報を流していきます。
使えそうなのがあったらご利用ください。

例えば「ウォーキングダイエット」はお金もかかりませんし
スータートする壁が低いかと思われます。

楽しみながらウォーキングをやりたいかたは
以前ご紹介させていただいた「カラダトレーナー」
を併用すると、コーチといっしょに運動している
というカンジになれますよ。

今回から
数回にわたって中性脂肪についての
知識をまとめていきます。
よろしくお願いします。
  

運動補助アイテムの紹介です。

今日のめざましテレビ「もっといまどき」で
カラダトレーナーが紹介されました。

これはおもちゃメーカーの開発なのですが
なかなかの高性能です。

例えばウォーキングでポイントなのは
適度な負荷を自分の体にかけることです。

では自分の運動ペースを教えてくれる
トレーナーがいたら最高ですよね。

そんな声からできたのが
カラダトレーナーです。

以前にズームインで紹介されていたので
管理人は情報をまとめていました。

しかし、アクセスがない（悲）ので
お蔵入りしていたサイトです。

カラダトレーナーについて
まとめたものです。

興味のあるかたはご利用ください。

「カラダトレーナーでメタボ対策」  

はじめまして

話題のダイエットについて研究しています。
口コミで効果ありと話題のやせる方法を徹底研究いたします。
自分のダイエット研究を公開していきます。
使えそうなダイエットがありましたらチャレンジしてみましょう。
わたくしも結果をときどき公開していきたいと思います。
よろしくお願いします。

☆脂肪燃焼ダイエットのポイント
☆ダンベルダイエット
☆メタボ健診
☆早川式美体マッサージ
☆バナナダイエット
☆中性脂肪
☆朝バナナダイエット（方法、便秘）
☆？？

✐管理人の運営サイト
☆口コミ効果あり話題のダイエットナビ
  

バナナダイエットはどんなもんかと
検証していまして挫折いたしました。
m(_ _)m


シンプルにバナナを朝食べて
夜のお菓子はダメというルールでやりました。

バナナは何本でも食べていい！という
ルールで数日やりましたが

昼食前にお腹がへりまして
これではもたん
ということで検証終了いたしました。

また、あらたなルールでおもしろい
バナナダイエットを考えてみようと
思います。  

最近私が研究している脚ヤセマッサージがあります。

早川義修さんによる
美体マッサージです。

ＣanＣam6月号に
特集されていました。

脚やせのコツは
脚をほぐすこと

マッサージ法さえマスターして
しまえば、自宅で
セルフマッサージができます。

自分でできることで
お金もかけずに
脚ヤセマッサージができる。

これが早川式美体マッサージの
人気の秘密のようですね。

ホームページでまとめたのですが
文字ばかりで伝わりにくいかんじでしたので
もう少し改良してから公開したいなと思っています。  

メタボ健診が２００８年よりスタートいたしました。
対応にかんしましては従来の健康診断とは
ややイメージが異なりますので要注意です。
詳しくは以下のサイトをご利用ください。

当サイトの管理人である私が
自身のメタボ対策の研究としてまとめていたものです。
道半ばではありますが、カタチになってきたので公開させて
いただきました。よろしくおねがいいたします。
　
☆メタボ健診は義務ですか？！
☆メタボ対策にタニタのヘルスメーターを
☆カラダトレーナーでメタボ対策

☆カロリービアジョッキでメタボ対策

※バナナダイエットを実践中です。実験終了後レポートします（＾▽＾）

実験終了後レポートします。  

脂肪燃焼ダイエットについて前回お話させていただきました。
今回は脂肪燃焼ダイエットの事例として「ダンベルダイエット」
について書いていきます。

ダンベルダイエットとは１㎏～３㎏ぐらいのダンベルを利用して運動を続けていき、
あなたの筋肉を活性化させていきます。
この運動により脂肪を効率よく燃焼させていくダイエット法です。

ダンベル体操をすることで次のようなメリットが得られます。
●あなたの筋肉中の血行がよくなります。
その結果カラダの代謝がアップ↑しますので脂肪燃焼が活性化すします。

●ダイエット以外の効果
今回はダイエットというテーマ＆目的でダンベル体操のお話をしています。
しかし、効果はダイエットだけにとどまりません。
さらに基礎代謝がいい体質があなたのものになります。

どうでしょうか？
ダンベルを利用してのダイエットのメリットを感じていただけたでしょうか？

毎日１５分の運動の積み重ねでこれらのメリットが得られるんですよ。
あなたの体質が変わってくると、座っているだけでも脂肪燃焼が起きてきます。

１日の好きな時間を利用してダンベルダイエットの運動に取り組むことが可能です。
運動をする理想の時間は食事後３時間以内です。
この時間帯が一番効果をあげることができるます。
なぜなら、食事後３時間以内は血糖値が高くなるため、
ダンベル運動によって血糖値を下げることは効果的なんです。

ダンベル体操は「ながら作業」ができます。
音楽を聴きながら、またテレビを見ながらなど何でもokです。

１㎏程度の重さがあり、そして手に持ちやすいものを探してみてください。
ダンベルにこだわる必要はないんですよ。

お金がかからない方法として「ペットボトルに水を入る」「電話帳を利用する」
などの方法があります。

ダンベルダイエットを継続していくと
あなたの筋肉の量が増します。
これによって筋肉の代謝がアップして
脂肪燃焼もさかんに行われるという効果
が期待できます。

さらに！
脂肪燃焼をしながら基礎代謝の高い体質
ができてきますよ。
  

脂肪燃焼ダイエットについて考えてみます。あなたの食生活になにかしらの問題がある
と脂肪燃焼がうまくいきません。つまり脂肪燃焼ダイエットをしようと運動を続けていても、効果がなかなか出ない（悲しい）ことがあるかもしれません。脂肪を燃焼させてダイエットのできるような体に改善していくためにはポイントがあります。

特に注意すべきは炭水化物や糖分の摂りすぎです。そこで普段のあなたの食生活を1週間でいいので手帳などにまとめてみてはいかがでしょうか？どうして炭水化物と糖分に注意しなければならないかというと・・炭水化物や糖分を摂取したあとに、それらが脂肪よりも早くエネルギーになってしまうからなんです。

体内の脂肪を効率よく燃焼させるためのポイントは糖分や炭水化物をたくさんとらないことです。コンビニなどで買い物が多いひとは要注意です。毎日の食事に気をつけないと炭水化物と当分を多くとってしまいますよ。

それと運動前にたくさんの炭水化物をとることはやめてください！脂肪を効率よく燃焼させられなくなります。つまりダイエットを成功させる確率が減ります。血糖値は、糖が体内に吸収されやすい食材がはいってくると急に上昇するんです。ですから脂肪が消費されなくなっちゃうんです。

しかしダイエットという理由で何も食べない状態で運動をすると・・どうなるかは想像がつくと思います。ご飯を食べないと、あなたの体が飢餓状態になります。そうすると脂肪を溜め込みやすい体になってしまうのです。この状態を回避するためには運動する数時間前には、たんぱく質が多めの食事をとりましょう。

体脂肪は2種類に分類できます。ひとつは脂肪をためる白色脂肪。もうひとつはエネルギーを消費することであなたのの体温を保とうとする褐色細胞でです。ダイエットでは褐色細胞を利用することがポイントなんです。

なぜなら褐色細胞は脂肪燃焼を助けるものなのです。褐色脂肪細胞は脇の下、肩胛骨、首の後などの限られた部分のみに存在します。みつけたら、そこに寒冷刺激を与えて刺激を与えましょう。すると脂肪燃焼効果が上がりますよ。